Skidåkning efter en allvarlig skada

Skidåkning är en fantastisk semesteraktivitet men det råder ingen tvekan om att det kan vara lite hårt på kroppen ibland. Om du får en skada (oavsettt om det är i backen eller i hemmet, kan det vara tufft att komma i from för att ge er ut i backarna igen. Dessa tips kan hjälpa till att göra din nästa skidsemester lyckad, trots din tidigare skada.

• Se till att du är i form innan du ens ger dig ut i i backen igen. Skidåkning kan vara rejält jobbigt och suga musten ur dig, och alla dina muskler kommer att delta så du måste vara i fin form redan innan du reser.
• Överväg skyddsutrustning. Beroende på vilken typ av skada du nyligen har lidit kan det finnas ett stag eller annan typ av redskap som är konstruerade för att förhindra farmtida skador. Tala med din läkare eller sjukgymnast om vad som finns i ditt specifika fall och i så fall överväga om det kan vara värt investeringenen. Det skulle kunna hjälpa dig att undvika att du slår upp skadan igen medan du är på semester.
• Bli en bättre skidåkare. Om du inte har åkt skidor på länge år är du är mycket mer benägna att få en skada. Bättre teknik kan ofta leda till förebyggande av skador så överväg att arbeta med en skidcoach eller kunnig åkare både innan du åker och när du är på semester för att finslipa dina kunskaper och hålla skadorna i schack.
• Kontrollera din utrustning. Felaktigt justerade bindningar är en ledande orsak till knäskada i backarna och dåligt underhållna skidor kan skapa ett liknande problem. Kontrollera din utrustning noga innan du lämnar butiken. om du hyr skidorna. Om du har med dig din egen utrustning, be någon kunnig åkare se över utrustningen innan ni kastar er ut i backarna.
• Plåga dig inte! Om du tror att du har återfått en skada eller åkt på en helt ny skada gör du bäst i att undivka skidåkningen tills du känner dig helt frisk. Det kan även vara värt att söka läkarvård (eller en massör) så tidigt som möjligt så kanske ni kan rädda delar av er skidresa i alla fall